Что вы знаете о воде? Ее роли в нашем организме? Пожалуй это один из главных нутриентов💦
Вода-одно из самых важных соединений в организме человека. От содержания воды в организме зависит физическая работоспособность,скорость протекания процессов восстановления,способность противостоять разнообразным стрессам и само состояние здоровья!
Биологическая роль воды:
☑️Участвует в растворении многих веществ;
☑️Участвует в транспорте веществ;
☑️Участвует в поддержании структур и функций клеточных органелл;
☑️Участвует в биологических реакциях обмена;
☑️Участвует в поддержании кислотно-основного равновесия среды организма;
☑️Участвует в механической защите трущихся поверхностей;
☑️Участвует в процессах терморегуляции организма.
Так какой же должен быть суточный объём воды,что бы соблюдался водный баланс в организме?🧐
☑️для взрослых 40 мл на 1кг веса.
☑️детям старше 3-5лет 30мл на 1кг веса.
Как понять хватает ли нам воды?
В ОАК есть показатель под названием Гематокрит (соотношение в % форменных элементов к общему объёму крови) увеличение этого показателя сопровождается возрастанием вязкости крови!
☑️У мужчин,в норме,гематокрит составляет 46%
☑️У женщин,в норме,гематокрит составляет 42%
✅Если для вас эта информация была интересной,ставь + в комментариях☝️
#нутрициология #нутриенты #интереснаянаука #изменисвойвзгляд #итыузнаешь #какэтоработает #нутрициолог #alex_konshyn #healhylifestel
