Витамин А (ретинол)- антиксерофтальмический💊
✅Это жирорастворимое вещество,а если точнее,целая группа веществ. Под собирательным названием «витамин А» объединяют каротиноиды, ретинол, рениталь и ретиноевую кислоту!
В пищевых источниках витамин А присутствует в виде каратиноидов или ретинола,а после того ,как они усвоятся организмом ,происходит их превращение в ретинами и ретиноевую кислоту! Последние и реализуют полезные эффекты витамина🧐
К #провитаминам A относятся каротиноиды, которые являются метаболическими предшественниками витамина A; наиболее важным среди них является #β-каротин. Ретиноиды содержатся в продуктах животного происхождения, а #каротиноиды — растительных.
✅Помните о основном правиле жирорастворимых форм витаминов…Все эти вещества хорошо растворимы в неполярных органических растворителях (например, в маслах) и плохо растворимы в воде.
Витамин А депонируется в печени и может накапливаться в тканях!
✅ Почему возникает дифицит витамина А ?🧐
1️⃣Некачественные продукты
2️⃣Заболевания органов пищеварения
3️⃣Неправильное составление рациона
✅Признаки недостатка Витамина А
1️⃣Сухость,шелушение кожи.
2️⃣Синдром сухого глаза,снижения зрения,особенно заметное при плохом освещении!
3️⃣Ослабление иммунитета.
✅В среднем взрослому мужчине нужно 900 мкг, а женщине 700 мкг витамина A в сутки. Верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 3000 мкг в сутки
Лайфхак от нутрициолога😉
если вы решили выпить морковного сока,богатого каротиноидами, обязательно добавьте немного сливок👌
#ВитаминА #ретинол #бетакаротин #нутрициолог #впомощь #хотимвсезнать #звоним #ипишем #alex_konshyn #экспертмогилев
