Витамин К 💊- это жирорастворимый витамин, необходимый для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани.
✅Существует в трех структурных вариантах:
1️⃣витамин К1 (филлохинон,встречается в продуктах растительного и животного происхождения).
2️⃣К2 (менахинон,вырабатывается в кишечнике микрофлорой).
3️⃣К3 (менадион).
✅Играет значительную роль в обмене веществ в мышцах и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек. Во всех этих случаях витамин участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D.
✅продуцируется бактериями в кишечнике, поэтому его недостаточность проявляется редко, преимущественно при дисбактериозе.
✅переизбыток витамина К способствует увеличению тромбоцитов, увеличению вязкости крови и, как следствие, крайне нежелательно употребление продуктов, богатых витамином К, для больных варикозом, тромбофлебитом, некоторыми видами мигреней, людям с повышенным уровнем холестерина (так как формирование тромбов начинается с утолщения артериальной стенки вследствие формирования холестериновой бляшки)
🩸Лайфхак от нутрициолога 🧐
Рекомендованная норма,для взрослых 75-120 мкг в сутки.
Для нормализации целевого уровня витамина К ,и подбора оптимальной дозировки -желательно сдать анализ! Оптимальное значение для взрослых 0.13-1.88 нг/мл.
#витаминК #филлохинон #менахинон #нутрициолог #впомощь #хотимвсезнать #звоним #ипишем #alex_konshyn #экспертмогилев
