Витамин В3💊 Ниацин (никотиновая кислота) – водорастворимый витамин, дефицит которого приводит к пеллагре – заболеванию с преимущественным поражением кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
✅Ниацин обладает гиполипидемическим действием, расширяет мелкие кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию.
☑️Он снижает концентрацию общего холестерина,аполипопротеина А,
Триглицеридов, липидов низкой плотности и увеличивает уровень липидов высокой плотности, которые обладают антиатерогенными свойствами (препятствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах).
☑️Также он повышает фибринолитическую активность крови и препятствует тромбообразованию, уменьшая агрегацию тромбоцитов.
✅ В животных продуктах ниацин содержится в виде никотинамида, а в растительных - в виде никотиновой кислоты.
☑️Ниацин преимущественно поступает в организм с пищей. Он содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, орехах, неочищенном зерне, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, печени, почках, грибах, ананасе.
☑️Используется в качестве пищевой добавки Е375.
✅Удовлетворение потребности организма в ниацине так же обеспечивается его синтезом из незаменимой аминокислоты триптофана при наличии витамина В6, рибофлавина и железа бактериальной флорой кишечника.
✅Рекомендуемое суточное потребление 15–20 мг ниацина .
При решении определенных задач ,в моно варианте,дозировка может возрастать до 200-400 мг в сутки!
🩸 Лайфхак от нутрициолога :
Для снижения раздражающего эффекта на слизистую оболочку ЖКТ рекомендуют препарат запивать молоком😉
#витаминВ3 #ниацин #никотиноваякислота #нетольковитамин #нутрициология #нутрицевтики #спроси_нутрициолога #еслихочешьзнать #пп #зож #будьздоров #alex_konshyn #экспертмогилев
