Витамин В5 (пантотеновая кислота) - антидерматитный💊 водорастворимый витамин, необходимый для построения и развития клеток как в центральной нервной системе, так и в организме в целом.
✅ Пантотеновая кислота содержится
в горохе, дрожжах, фундуке, гречке, овсянке, цветной капусте, печени, почках, сердце. Витамином В5 также богато куриное филе, яичный желток, молоко и рыбная икра.
Кроме того, он в значительных количествах вырабатывается кишечной флорой.
Поэтому дефицит бывает крайне редко.
✅Пантотеновая кислота всасывается в тонкой и толстой кишке, превращаясь в пантетин, который входит в состав кофермента А, без которого невозможен обмен белков, жиров и углеводов в организме. Он участвует в таких процессах, как:
☑️Расщепление жиров и углеводов для получения энергии.
☑️Производство красных кровяных клеток (эритроцитов).
☑️Производство половых и стрессовых гормонов (в коре надпочечников)
☑️Синтез холестерина.
☑️В образовании ацетилхолина ( важного нейромедиатора)
✅Как и другие витамины группы В пантотеновая кислота не накапливается в организме, то есть мы должны получать витамин В5 из пищи каждый день.
☝️Суточная дозировка 5-10 мг
🩸Лайфхак от нутрициолога:
☑️Лучшему усвоению пантотеновой кислоты способствует витамин В1.
☑️Витамин В5 повышает эффективность сердечных гликрозидов. ☑️Уменьшает токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов.
☑️Витамин В5 необходим для нормального поглощения и метаболизма фолиевой кислоты.
☑️Пантотеновая кислота облегчает процесс усвоения организмом витамина В4 и В9.
🩸В5 эффективен в сочетании с холином, витамином С, рибофлавином (В2), ниацином (В3) и витамином D -все эти витамины в комплексе помогают в борьбе с ожирением.
#витаминВ5 #пантотеноваякислота #пантетин #нутрициология #нутрицевтики #спроси_нутрициолога #еслихочешьзнать #пп #зож #будьздоров #alex_konshyn #экспертмогилев
