Витамин В6 💊 (пиридоксин) антидерматитный - водорастворимый витамин группы В,имеющий разные формы: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль и их 5’-фосфатные эфиры. Из них-5-фосфат, выступая в качестве кофактора многих В6-зависимых ферментативных реакций, является основной биологически активной и количественно преобладающей в плазме крови формой.
✅ Витамин В6- Главный витамин белкового обмена☝️
☑️Необходим для функционирования центральной нервной системы.
☑️ Обеспечивает нормальное
функционирование пищеварительных ферментов, которые расщепляют пищу.
☑️ Необходим для выработки красных кровяных клеток - эритроцитов, транспортирующих кислород по всему телу, и дают энергию телу.
☑️Необходим для производства нейротрансмиттеров которые регулируют эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту.
☑️ Обеспечивает синтез коллагена и участвует во многих обменных процессах, поэтому его дефицит в организме негативно сказывается на состоянии волос и кожи.
☝️ особенно важен для женщин,так как поддерживает баланс половых гормонов, стимулирует обмен веществ, влияет на внешний вид. Он облегчает состояние при ПМС и менопаузе, эффективен против токсикоза, влияет на настроение беременных, а также необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки.
✅ Витамин В6 синтезируется в печени из субстратов полезной микробиоты кишечника, однако этого количества недостаточно для полного обеспечения организма, поэтому необходимо его ежедневное пополнение из пищи.
☑️Он присутствует в различных продуктах растительного и животного происхождения. Хорошими источниками его являются мясо, птица, рыба, дрожжи, отруби, некоторые семена, бананы. Более ограниченными источниками служат молоко, яйца, зеленые листовые овощи.
✅ Дефицит витамина В6, наблюдаемый при нарушениях питания, обычно возникает в комплексе с недостатком других витаминов группы В (изолированный дефицит редок). Нарушением метаболизма витаминов группы В сопровождаются некоторые врожденные (генетически обусловленные) расстройства. Помимо этого, гиповитаминоз В6 может развиваться и вследствие воздействия лекарственных препаратов и токсических веществ.
✅ Клинические симптомы дефицита В6 могут включать дерматит, хейлит, глоссит, снижение числа лимфоцитов, нормоцитарную и микроцитарную анемию, различные нарушения деятельности нервной системы. В эритроцитах и плазме при дефиците В6 снижается содержание трансаминаз. У детей дефицит витамина В6 сопровождается диареей, анемией, судорогами и замедлением роста.
✅ Суточное потребление Витамина В6 составляет примерно 1,3–2,0 мг в сутки.
🩸Лайфхак от нутрициолога:
✅При наличии адекватного количества витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты гомоцистеин быстро превращается в безвредные вещества и выводится из организма☝️
#витаминВ6 #пиридоксин #пиридоксальфосфат #нутрициология #нутрицевтики #спроси_нутрициолога #еслихочешьзнать #пп #зож #будьздоров #alex_konshyn #экспертмогилев
