Витамин В8 💊( Инозитол)- является водорастворимым витаминоподобным веществом, которое устойчива при воздействии кислотной или щелочной среды, но подвергается разрушению в процессе нагревания.
☑️ Инозитол в природе существует в виде девяти стереоизомеров, из которых наиболее часто в живых организмах встречаются мио-инозитол и D-хиро-инозитол.
☑️ Мио-инозитол является предшественником инозитолтрифосфата, вторичного мессенджера, регулирующего выработку многих гормонов, таких как ТТГ, ФСГ и инсулин. D-хиро-инозитол синтезируется инсулинозависимой эпимеразой, которая превращает мио-инозитол в D-хиро-инозитол. Кроме того, инозитол является важным компонентом структурных липидов.
✅ Синтезируется инозитол из глюкозы в различных тканях и органах, например в сердце, печени, почках. С кровью он попадает во все клетки, причем в особо высокой концентрации — в клетки мозга, где накапливается в защитной мембране. Свободный инозитол содержится также в крови в концентрации приблизительно 4,5 мкг/мл. Из этого резерва его получают те клетки, которые не могут сами производить это вещество. Хрусталик, задняя стенка глаза и слезная жидкость также содержат много инозитола.
☝️В здоровом организме инозитол вырабатывается в количестве до 75% от нормы. В пищевых продуктах инозитол содержится в виде мио-инозитола, фитиновой кислоты и инозитолфосфатов, а также в виде инозитолфосфолипидов. Для пополнения запасов инозитола в организме необходимо регулярно включать в свой рацион молоко и молочную продукцию, печень, мясо, яйца, рыбу и морепродукты, крупы и бобовые, орехи, пшеницу, фрукты (кроме лимона и лайма),овощи. Также можно использовать комплексы витаминов, содержащих инозитол.
✅ Роль Инозитола в человеческом организме🧐
☑️ Инозитол выступает в качестве структурного элемента в человеческом организме, с его помощью формируются клеточные мембраны.
☑️ Инозитол взаимодействует с инсулином – гормоном, контролирующим сахар в составе крови.
☑️ Инозитол оказывает влияние на серотонин и дофамин, которые находятся в мозге.
☑️ Добавки с инозитолом хорошо действуют при лечении тревожности в тяжелой форме и панического расстройства.
☑️ Снижает сиптомы синдрома поликистозных яичников в сочетании с фолиевой кислотой.
☑️ Снижает факторы риска у людей с метаболическим синдромом.
✅ Суточная дозировка 1-1,5 гр,в зависимости от конкретных случаев дозировка может возрастать до 20гр
🩸Лайфхак от нутрициолога:
☑️ Инозитол вместе с альфа-липоевой кислотой улучшает инсулинорезистентность, снижает уровни холестерина и триглицеридов, кровяное давление у женщин в постменопаузе при метаболическом синдроме.
#витаминВ8 #инозитол #витаминоподобноевещество #этовитамин? #нутрициология #нутрицевтики #спроси_нутрициолога #еслихочешьзнать #пп #зож #будьздоров #alex_konshyn #экспертмогилев
