Витамин В6 - водорастворимый витамин группы В, необходимый для функционирования центральной нервной системы, пищеварительных ферментов, выработки красных кровяных клеток, производства нейротрансмиттеров, синтеза коллагена и участия в обменных процессах. Он особенно важен для женщин, так как поддерживает баланс половых гормонов, стимулирует обмен веществ, влияет на внешний вид. Витамин В6 содержится в различных продуктах растительного и животного происхождения. Дефицит витамина В6, наблюдаемый при нарушениях питания, обычно возникает в комплексе с недостатком других витаминов группы В.
# Источники
Витамин Е - жирорастворимый витамин, который синтезируется только растениями. Он содержится в растительных маслах, семечках, орехах, зеленых листовых овощах, жирных молочных продуктах, яичном желтке, жирном мясе и печени. Витамин Е обладает антиоксидантной активностью, стимулирует синтез гема и белков, защищает от окисления витамина А, тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот и селена, ингибирует синтез холестерина. Рекомендуемая суточная дозировка - 30 мг. Чтобы отличить натуральный витамин Е от синтетического, нужно читать состав на обороте банки.