Витамин В5 (пантотеновая кислота) - важный витамин для построения и развития клеток в организме. Он содержится в различных продуктах, таких как горох, дрожжи, фундук, гречка, овсянка, цветная капуста, печень, почки, сердце, куриное филе, яичный желток, молоко и рыбная икра. Витамин В5 не накапливается в организме, поэтому мы должны получать его из пищи каждый день. Он участвует в таких процессах, как расщепление жиров и углеводов для получения энергии, производство красных кровяных клеток, производство половых и стрессовых гормонов, синтез холестерина и образование ацетилхолина. Лучшему усвоению пантотеновой кислоты способствует витамин В1. Витамин В5 эффективен в сочетании с холином, витамином С, рибофлавином (В2), ниацином (В3) и витамином D - все эти витамины в комплексе помогают в борьбе с ожирением.